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O cuidado com a postura durante o estudo evita o cansaço físico, a dor postural e a má circulação. Com menor desgaste do corpo, a concentração do estudante melhora. Estudar sentado em uma cadeira regulável, em frente a uma mesa com altura compatível e manter uma postura ereta são fatores que influenciam diretamente a qualidade do estudo afirmam os fisioterapeutas.

Veja as dicas:

1. Procure ter uma cadeira ajustável, na qual você possa manter os pés apoiados no chão. Caso não seja possível, utilize algum objeto (caixas, livros) para apoiar os pés;
2. Mantenha tronco encostado na cadeira;
3. Os cotovelos devem estar apoiados sobre a mesa num ângulo reto;
4. O teclado e monitor devem ficar em frente ao estudante;
5. A altura do monitor deve estar alinhada à altura dos olhos. Se estiver acima gera cansaço e se estiver muito baixa há um desgaste no pescoço;
6. A distância entre o estudante e o monitor deve ser mais ou menos igual a um braço de distância;
7. Uma boa iluminação é essencial;
8. Afaste objetos que causam distrações, como celular, tablet, entre outros;
9. Procure estudar num lugar tranquilo onde não exista grande circulação de pessoas dentro de casa, como a cozinha, por exemplo;
10. Faça pausas programadas de 5 a 10 minutos para “refrescar” o cérebro e o corpo.